優(yōu)秀設(shè)計(jì)師
年輕向——家庭健身方案
·配置理念與方案
配備理念：
現(xiàn)如今，越來越多的家庭開始對(duì)健身方面加大了重視程度。因?yàn)楝F(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏，高強(qiáng)度的生活，會(huì)讓人疲憊不堪，身體始終處于亞健康的狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候，就要靠健身開改善我們的身體狀況。然而我們往往沒有那么多時(shí)間去健身房鍛煉身體，這個(gè)時(shí)候，自己在家里設(shè)計(jì)一個(gè)小型的家庭健身房，是個(gè)不錯(cuò)的選擇。如果家庭成員多位年輕向的成員，比如80后的年輕夫妻家庭，三口之家，或是新婚燕爾的年輕家庭，那么可以考慮配置一個(gè)年輕向的家庭健身場(chǎng)所。
設(shè)計(jì)理念：
1）節(jié)省空間，不占地。
2）安靜，不會(huì)發(fā)出太多噪音，以免吵到鄰居和其他家人。
3）健身器材或方法簡(jiǎn)單有效的，方面易用的。不選擇過于復(fù)雜或難
以單人操作的器材。
4）外表美觀，和家庭的裝修風(fēng)格相適應(yīng)的。
配備方案：
第一類器材：有氧器材
有氧器材是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的器材的總稱，一般包括跑步機(jī)、橢圓機(jī)、健身車等器材，它主要的作用是用來進(jìn)行全身性的肌肉群的運(yùn)動(dòng)，極大程度的鍛煉現(xiàn)代人孱弱的心肺功能，還有一定程度的減肥功能。
①跑步機(jī)
跑步機(jī)有很多好處，能提高睡眠質(zhì)量，增加大腦供血、供氧量，增加肺容量的同時(shí)增加血液中氧氣攜帶量；心臟跳動(dòng)的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高；促進(jìn)白血球和熱原質(zhì)的生成，它們能夠消除我們體內(nèi)很多病毒和細(xì)菌；加強(qiáng)肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)的抗損傷能力，皮膚、肌肉和結(jié)締組織也可以變得更加牢固。
由于跑步好處多多，城市里適宜跑步的環(huán)境卻越來越少，跑步機(jī)成為很多去健身房的人最常用的器械，在很多家庭也占據(jù)了一席之地。
②健身車/動(dòng)感單車
健身車在運(yùn)動(dòng)科學(xué)領(lǐng)域叫做“功率自行車”，分為直立式、背靠式（也稱為臥式）健身車兩種，可以調(diào)整運(yùn)動(dòng)時(shí)的強(qiáng)度（功率），起到健身的效果，所以人們把它稱為健身車。屬于典型的模擬戶外運(yùn)動(dòng)的有氧健身器材亦被稱為心肺訓(xùn)練器材。主要是通過身體較長(zhǎng)時(shí)間，適當(dāng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)心血管的運(yùn)動(dòng)，加快新陳代謝，增強(qiáng)心臟和肺部功能，從而改善人體的體質(zhì)。
動(dòng)感單車基本與普通單車相似，包括車把、車座、蹬板和輪子幾個(gè)部分，車身穩(wěn)固地聯(lián)結(jié)為一個(gè)整體。與普通單車不同的是，它的結(jié)構(gòu)可以做很大的調(diào)整，使騎行的人感覺更舒適。上車之前，首先要決定座位的高度，通常這個(gè)高度以自己站在地面、抬起大腿并與地面水平時(shí)的高度為準(zhǔn)，這樣在騎行的時(shí)候，大腿與小腿的夾角不會(huì)過小，從而減輕了膝蓋的負(fù)擔(dān)，避免其受到損傷；然后以座位的位置決定車把的位置，手扶在車把最前方，手肘靠在最近把位上最為合適，身體要緊湊，手臂伸向前方不覺得吃力就好。車把的高低也可以根據(jù)騎行者的身材升降。
第二類器材：力量器材
①腹肌板
②啞鈴凳+啞鈴
③單人站綜合訓(xùn)練器
休閑向——家庭健身方案
·配備理念
配備理念：
休閑運(yùn)動(dòng)（LEISURE SPORTS）是一種以休閑為目的的體育活動(dòng)。它是在現(xiàn)代社會(huì)快節(jié)奏的工作和生活環(huán)境下，人們利用閑暇時(shí)間，主動(dòng)地隨意地體驗(yàn)各種以身體活動(dòng)為基礎(chǔ)的一種娛樂、健身的過程，是身體放松必不可少的一種運(yùn)動(dòng)。
休閑運(yùn)動(dòng)（LEISURE SPORTS）不僅能緩解壓力，松弛過分緊張的情緒，更能張揚(yáng)個(gè)性，追求品位與情趣，逐漸被人們接受和喜愛，成為人們文化生活的重要組成部分。
設(shè)計(jì)理念：
1）節(jié)省空間，不占地。
2）安靜，不會(huì)發(fā)出太多噪音，以免吵到鄰居和其他家人。
3）健身器材或方法簡(jiǎn)單有效的，方面易用的。不選擇過于復(fù)雜或難
以單人操作的器材。
4）外表美觀，和家庭的裝修風(fēng)格相適應(yīng)的。
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